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COMO MELHORAR A RESILIÊNCIA EM TEMPOS DE CRISE?

Atualizado: 25 de nov. de 2022

A resiliência aumenta a felicidade. A capacidade humana de enfrentar as dificuldades e superá-las é considerado um equilíbrio emocional onde algumas pessoas enfrentam certas dificuldades com maior êxito e sucesso. A resiliência implica em reestruturarmos nossos recursos psicológicos em função de novas circunstâncias e necessidades na vida. Como essa onde a humanidade está atravessando nesse momento. Pra isso, é necessário reeducarmos nosso cérebro. Nosso cérebro possui múltiplos mecanismos para se recuperar de danos diários, e basta um pouco de dedicação diária, para se recompor rapidamente das circunstâncias adversas. A chave está na rapidez onde nos recuperamos de certos estados mentais e emocionais que nos sequestram da realidade e pra isso, existem métodos como a prática da “atenção plena” e a respiração, que ensina o cérebro a registrar tudo o que ocorre no momento presente com total atenção, mas sem racionalizar.


VAMOS A PRÁTICA: 1-Procure um lugar tranquilo e que não seja distraído por nada. Desligue o celular. 😉 2-Sente-se em uma cadeira, cama, ou chão, onde você mantenha sua postura reta e relaxada. 3-Feche os olhos, e concentre sua atenção no ato de respirar, permanecendo atento as sensaçoes quando inala e exala. 4-Não julgue sua respiração, e tampouco mude seu ritmo. Só observe e não se distraia. Fique na sua respiração. 5-Considere tudo o aparece na sua mente, como pensamentos, sons, e sensações como uma distração, e não permita se distrair por elas. Mantenha sua atenção na respiração. Se você for capaz de manter esse simples exercício por no mínimo 20 minutos e diariamente por algumas semanas, você começará a perceber mudanças significativas. Todas as vezes que se perceber ansioso(a), comece a praticar esse exercício por alguns minutos. A chave é a prática diária para melhorar o ajuste dos circuitos do teu cérebro, devolvendo o repouso necessário para sua mente.

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